13 de mayo de 2015

El zafu

El zafu es un cojín redondo, especialmente diseñado para sentarse a meditar, facilitando que la espalda esté bien erguida para una postura correcta.
Suelen hacer unos 35 cm. de diámetro aproximadamente, están hechos de tela y rellenos de algún material que le confiera resistencia a la compresión. De manera que cuando nos sentemos no esté excesivamente duro, pero que no se hunda para que podamos mantener la postura en las meditaciones. Encontrar un zafu hoy en día es mucho mas fácil que hace años, el comercio electrónico facilita el poder comprar cualquier cosa desde casa.

El zafu es muy valorado en la tradición budista zen, donde la correcta postura en la meditación es de suma importancia. En cualquier centro donde se practique yoga y en lugares de diferentes cultos donde hacen prácticas meditativas podemos ver zafus para que los practicantes se sienten cómodamente.
La importancia acerca de la postura correcta, además de facilitar que mantengamos la posición durante largo rato sin hacernos daño, es porque a través del interior de la columna discurren unos importantes canales energéticos. Si no tenemos la espalda bien colocada la energía no fluye bien por estos canales. 

El material mas utilizado para el relleno en los zafus modernos es el miraguano, una fibra textil natural que se obtiene de una especie de palmas. La ventaja de esta fibra natural es que es más ligera que el algodón y, lo más interesante, si se compacta por el tiempo y el uso basta con exponer el cojín al sol para que el miraguano vuelva a su volumen original.
También se utilizan rellenos de cáscaras de semillas como la espelta o el trigo sarraceno.

Miraguano
Cáscaras de espelta


Tradicionalmente son redondos, aunque para facilitar la posición de los pies también los hay con forma de media luna.

Zafu redondo
Zafu media luna


El zabutón que sirve de base para el zafu y hacer que sea mas cómodo mantener la postura por largo tiempo.

Zafu y zabutón


19 de abril de 2015

Libros: Introducción al Budismo



Con la presentación de este libro quiero inaugurar una nueva sección en mi blog, me parece adecuado porque éste fue el primer libro sobre budismo que me leí, por recomendación de un amigo.

Si te atrae el budismo pero no sabes nada o muy poca cosa, este es un libro en el que se explica la base sobre la que se construye el modo de vida budista y su filosofía, de un modo ameno y de fácil comprensión. Es de obligada lectura para cualquiera que tenga inquietud por este tema.

No es un libro grueso, así que no te asustará ponerte a leerlo. El texto en sí tiene unas 130 páginas, el libro tiene 150 porque al final hay un práctico glosario de términos y algunas lecturas recomendadas.
Lo puedes encontrar en librerías especializadas o por Internet y el precio ronda los 15 euros

El mantra de las 100 sílabas

Vajrasattva, El Buda de Purificación


Imagen de Vajrasattva


Vajra hace referencia a la cualidad inamovible como el rayo de la indestructible sabiduría.
Sattva significa aquel que posee la esencia misma de la sabiduría indestructible.

Vajrasattva, conocido en el budismo tibetano como Dorje Sempa, tiene el cuerpo de color blanco y puro, simboliza la esencia suprema de todos los budas. Se sienta en la postura del diamante, su mano derecha sostiene el vajra (rayo) a la altura de su corazón, símbolo de medios eficaces, mientras que con su mano izquierda sostiene el mango vajra de una campana que descansa sobre su muslo o cadera izquierda, simbolizando la sabiduría.

Vajra, también conocido como Dorje

Campana y Vajra 


Este mantra se le conoce como "el mantra de las 100 silabas".
La pronunciación difiere de un linaje a otro, pero la esencia y significado es el mismo.

OM BENZA SATO SAMAYA, MANUPALAYA
BENZA SATO TENOPA, TITA DRI DO MEBHAWA
SUTO KAYO MEBHAWA
SUPO KAYO MEBHAWA
ANURAKTO MEBHAWA
SARWA SIDDHI MEMTRAYATSA
SARWA KARMA SUTSA ME
TSI TAM SHRI YA
KURU HUNG HA HA HA HA HO BHAGAWAN
SARWA TATHAGATA, BENZA MA ME MUNTSA,
BENZRI BHAWA MAHA SAMAYA, SATO AH.

Cuando no hay tiempo suficiente, puede recitarse veintiocho veces el mantra corto, OM VAJRASATTVA HUM. 

Mientras se recita cualesquiera de los mantras, se visualiza un flujo de luz y néctar que entra por nuestra coronilla y limpia el cuerpo de todas las negatividades, obscuraciones y obstrucciones.

La práctica budista de Vajrasattha o Dorje Sempa es una potente purificación y su sadhana es un preliminar muy importante para emprender otras prácticas mas avanzadas. Si queremos realizar la sadhana de Vajrasattva hemos de recibir la iniciación (transmisión) de un maestro del linaje, aunque para recitar su mantra y hacer una sencilla visualización no hace falta iniciación alguna y recibiremos su beneficio purificador.

Recitar el mantra con fe convicción permite erradicar y purificar negatividades, incluso si uno no tiene una comprensión intelectual de su significado. Pero si se tiene la menor duda, el proceso se debilita.

Añado este vídeo para tener un ejemplo de como se pronuncia y el ritmo del canto. No me canso de escucharlo!




21 de noviembre de 2013

El Poder del Silencio

Todos conocemos, en mayor o menor medida, los efectos y el poder de las palabras. Mucho se ha escrito al respecto. Pero no voy a hablar de eso aquí, mas bien todo lo contrario. 

Muchas veces hemos oído hablar de personas, generalmente practicantes de alguna religión, que deciden hacer voto de silencio. Aquí debemos entender, desde el punto de vista religioso, que un voto es como una promesa, un compromiso que adquieres contigo mismo. El voto de silencio es cuando uno decide voluntariamente no hablar. Pero porque?
No he tenido oportunidad de conocer a nadie que lo haya realizado y que me explique para que sirve o que efectos y beneficios tiene. Tampoco me voy a dedicar a buscar información por internet para haceros un resumen aquí, eso lo podéis hacer vosotros.

Lo que sí puedo hacer es compartir una experiencia que tuve hace poco, algo que el principio me parecía un gran problema y que acabó siendo una oportunidad de aprender una lección. 

Todo empezó hace cosa de un año más o menos, soy propenso a padecer de anginas y no me sorprendí cuando al llegar el frío noté que mi garganta no estaba bien y mi voz se resentía. Fui al médico y me recetó los antibióticos de rigor, que yo me tomé con el mismo rigor. Pero pasaban las semanas, los meses y lejos de mejorar, aquello empeoraba.
Se fue el invierno y llegó el buen tiempo, comprendí que no eran unas anginas y no era por causa del frío, porque estaba cada vez peor. Así que fui por segunda vez al médico, le expliqué detenidamente lo que me pasaba y me dio cita con el otorrinolaringologo para que me examinase.
-Tienes un señor pólipo en las cuerdas vocales, quieres verlo? Me dice la doctora.
Después del examen me explicó que eso había que quitarlo y me preparó los papeles para la operación de cirugía. 
Salí del médico con una preocupación importante, pues me había dicho que después de la operación tendría que estar como mínimo unas semana sin hablar, para que las cuerdas vocales pudiesen curar bien. 
Afortunadamente la operación fue bien y ese mismo día ya estaba en casa comiendo, pero con una semana de "voto de silencio involuntario" por delante... 

Se me antojó un gran problema, no es lo mismo estar en un monasterio en medio de las montañas dedicando el día a meditar y poco mas, que vivir en una ciudad teniendo unas obligaciones que cumplir y gente con la que relacionarte a diario. 
Por suerte puedes comunicarte sin necesidad de hablar, pues el habla no es la única vía de comunicación que existe, hay muchas formas de conumicación, sobre todo con la tecnología que tenemos a nuestro alcance hoy día.
Aun así no poder hablar dificulta bastante la tarea, es mucho mas fácil y rápido hablar que escribir. Con el paso de los días me fui dando cuenta de la cantidad de cosas que decimos al cabo del día que son totalmente irrelevantes e innecesarias, como hablar es gratis... o no lo es?

Las palabras tienen poder porque son una emisión energética, que se proyecta desde nosotros hasta el/los receptor/es, y no es ningún secreto que pensar demasiado y hablar mas de lo necesario provoca un desgaste energético en nuestro cuerpo. Por lo tanto al no hablar no gastas la energía que se pierde hablando de cosas vanas. 
Pero no es solamente eso, la emisión energética en forma de ondas sonoras va "cargada" con la frecuencia emocional que tenemos nosotros en ese momento. Eso no solo afecta al que escucha, sino que en nosotros mismos se refuerza esa emoción. Como si al hablar se autorecargase, por decirlo así. Pasaban los días y además de darme cuenta de la cantidad de energía que desperdiciamos parloteando, pude experimentar un cambio en mi estado de ánimo a consecuencia de mi silencio.

Si al hablar gastas energía, cuando no hablas lo lógico que, al no hacerlo, en lugar de gastarla se conserva en nosotros. Pude comprobar a los pocos días, que estaba mas tranquilo y calmado, que mis emociones se sosegaban y experimentaba mas momentos de paz a lo largo del día. 
Pero ahí no se acaba la cosa, cuando realmente me dí cuenta de todo eso, fue cuando pude volver a hablar. Sorprendido, fui consciente del cambio sutil en nuestro estado de ánimo que se produce al hablar. Sobre todo un día que, al insultar a un conductor con el que casi tengo un accidente, pude comprobar como la ira crecía descontroladamente, azuzada por las palabras que estaba pronunciando.

Aquello me dejó pensativo mucho rato, ser consciente de aquella reacción en mí era algo nuevo e inesperado, darme cuenta de los cambios que, inconscientemene, se suceden uno tras otro cuando hablamos fue casi un shok. Desde entonces intento estar atento a lo que digo y al cómo lo digo. Pues de la intención es de donde surge la energía que proyectan nuestras palabras y pensamientos, dándoles amabilidad, reproche, ira, burla o lo que sea que estemos pensando cuando hablamos. Quién no ha dicho algo de lo que después se ha arrepentido, o dado una respuesta distinta a la que realmente querías dar. Así, es mejor callar e intentar respirar hondo, que dejarnos llevar por el torrente de palabras que va surgiendo de nosotros, muchas veces incluso sin poder evitarlo. No sólo estaremos ahorrándole a la persona receptora que reciba toda nuestra negatividad, que saldrá junto con las palabras, sino que, además, ahorrarás energía al no gastarla con malas palabras. 




9 de junio de 2013

LA CURA TIBETANA DEL AJO


Como todo el mundo sabe, para tener una mente sana hay que tener un cuerpo sano. Puesto que la base de todo lo que somos está inevitablemente ligada a nuestro estado físico es importante cuidar este cuerpo en el que habitamos. Aquí os traigo una fórmula antigua de los monjes budistas tibetanos que os ayudará a mantener la salud: La cura tibetana del ajo

Es sencilla, eficaz y barata. Cualquiera puede prepararla en casa y beneficiarse de sus propiedades. La Cura tibetana del ajo es conocida desde la antigüedad, es corta pero sus beneficios no tienen fin.


¿Qué es la cura tibetana del ajo?

Es una cura a base de ajo macerado, según una receta encontrada en un monasterio budista del Tibet. 

Ingredientes para la cura tibetana del ajo: 
  • 350 gr. de ajos crudos, pelados y triturados.
  • ¼ de litro de Aguardiente o alcohol de 70º para uso interno
  • Recomiendo un pequeño bote cuentagotas para llevar siempre encima


Elaboración de la cura tibetana del ajo

Poner los ajos triturados junto al aguardiente o alcohol dentro de un tarro de cristal.
Cerraremos el bote bien fuerte y lo pondremos en el refrigerador (nevera) durante 10 días. Después de estos días lo filtraremos con un colador de gasa o tela fina.
Este líquido lo volvemos a meter en el tarro y lo tendremos en la nevera durante 2 días.
Tras los 2 días ya está listo para tomar.


Modo de empleo y dosificación de la cura tibetana del ajo

Lo tomaremos en gotitas, con un poco de agua o leche, antes de las tres comidas principales siguiendo las pautas de esta tabla:

DÍA
DESAYUNO
COMIDA
CENA
1
1 gota
2 gotas
3 gotas
2
4 gotas
5 gotas
6 gotas
3
7 gotas
8 gotas
9 gotas
4
10 gotas
11 gotas
12 gotas
5
13 gotas
14 gotas
15 gotas
6
16 gotas
17 gotas
18 gotas
7
17 gotas
16 gotas
15 gotas
8
14 gotas
13 gotas
12 gotas
9
11 gotas
10 gotas
9 gotas
10
8 gotas
7 gotas
6 gotas
11
5 gotas
4 gotas
3 gotas
12
2 gotas
1 gota 
25 gotas


Esta tabla es para los primeros 12 días, a partir de aquí tomaremos 25 gotas tres veces al día hasta terminarlo todo.
Según la tradición, no puede repetirse el tratamiento antes de 5 años.


Ventajas y beneficios de la cura tibetana del ajo

El ajo, según los estudios médicos, tiene claros efectos
  • Mejora el sistema inmune fortaleciendo así nuestra resistencia frente a las infecciones.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • Es de gran eficacia para la hipertensión y los problemas de circulación. 
Según el manuscrito tibetano, sus beneficios son los siguientes
  • Limpia el organismo de las grasas y lo libera de los cálculos depositados.
  • Mejora el metabolismo y disminuye el peso del cuerpo llevándolo al peso normal.
  • Deshace los coagulos de sangre y vuelve más elásticos todos los vasos sanguíneos curando también la arteriosclerosis.
  • Cura la isquemia, la sinusitis, la hipertensión y las enfermedades bronco pulmonares.
  • Cura el diafragma y el miocardio enfermo.
  • Hace desaparecer el dolor de cabeza.
  • Cura la trombosis del cerebro, la artritis y la artrosis.
  • Cura el reumatismo, la gastritis, las úlceras de estómago y las hemorroides.
  • Absorbe todo tipo de tumores internos y externos.
  • Cura los disturbios de vista y oído.
  • En general todo el organismo se recupera.

Inconvenientes de la cura tibetana del ajo

El único inconveniente que le he encontrado, es que cuando abres el bote el olor a ajo es considerable. Así que si estas en un lugar con gente preparate a ser el centro de las miradas por unos instantes. 

Otra cosa es que esperar cinco años es bastante tiempo. Es una lástima es que, si va bien, no lo puedas repetir mas amenudo, por ejemplo una vez al año. Eso es lo que dice el manuscrito y hay que respetarlo.

Científicamente, a priori, no tiene ninguna contraindicación conocida actualmente.
Las personas con un estómago muy débil o fácilmente irritable deberán observar que tal les sienta el remedio.

No deben tomarlo las personas con úlceras intestinales.
En caso de padecer alguna enfermedad y estar bajo tratamiento con medicamentos (sobre todo anticoagulantes) es conveniente preguntar primero al médico o especialista.



Observaciones de la cura tibetana del ajo

El color verdoso que adquiere el alcohol macerado con los ajos es completamente normal debido a ciertos principios activos que contiene el ajo.
Una vez el preparado está listo hay que guardarlo en la nevera o frigorífico, si bien en caso de realizar un viaje puede llevarse en un botecito de cristal con cuentagotas para no interrumpir el tratamiento.

Durante los primeros días pueden producirse manifestaciones y reacciones como erupciones cutáneas, mareos o dolor de estómago. Muchas de estas causas son debidas a la acción desintoxicante del ajo en nuestro organismo.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.


30 de marzo de 2013

Escalada y Espiritualidad

Tres años han pasado ya desde la primera vez que escalé una pared en la montaña, quien me iba a decir que a estas alturas me aficionaría yo a un deporte tan duro.



Pero es una experiencia apasionante, el enfoque de la mente es intenso y preciso como un láser, la concentración es máxima y la conciencia de tu cuerpo es mayor que nunca.
La lucha contra uno mismo y la superación para lograr el ascenso. Vencer el miedo y dominar la mente. Respirar hondo y afrontar la pared con calma. 
Es un camino duro, donde la constancia es esencial. El entrenamiento, pero sobre todo la práctica constante, te permiten adquirir la fuerza necesaria, aprender la técnica para moverte por la roca con equilibrio, minimizando el esfuerzo.
La mente va a mil por hora allí arriba y la confianza en uno mismo es vital. Afrontar el reto con actitud positiva te permite aprovechar al máximo todo tu potencial.

Una vez allí arriba cuando he alcanzado la meta vertical, vuelvo la vista atrás y me siento afortunado de poder admirar el paisaje desde un punto de vista privilegiado. Feliz por haber logrado hacerlo, cuando vuelvo al suelo me siento mejor que nunca.

ES MI MEDITACIÓN DINÁMICA EN PLENA NATURALEZA

7 de junio de 2012

Música New Age: Kitaro

Música relajante

Kitaro, cuyo nombre real es Masanori Takahashi, nació en Japón el 4 de febrero de 1953. Ya de joven mostró interés por la música, aprendiendo a tocar varios instrumentos por su cuenta estando aún en la escuela. Al terminar los estudios fue en busca de futuro como músico a Tokio, allí formó una banda con la que llegó a hacer giras mundiales.
En el año 77 volvió a Japón y comenzó su carrera como solista, sus dos primeros álbumes se convirtieron rápidamente en obras de culto por los amantes de la música New Age, un nuevo género de música en alza en aquella época.
Durante su primer concierto sinfónico en Tokio, Kitaro utilizó sintetizadores para recrear la música de 40 instrumentos diferentes. Fue pionero en este tipo de utilización de los sintetizadores en música en directo.

Kitaro, modesto y muy respetuoso con la naturaleza, ha declarado cosas como esta:  "La naturaleza me inspira. Yo sólo soy un mensajero", señaló. "Para mí, algunos temas son como las nubes, otros son como el agua "
Atribuye sus creaciones a una fuerza que está más allá de él. "Esta música no proviene de mi mente," señala. "Es del cielo, pasa a través de mi cuerpo y sale por mis dedos convirtiéndose en una composición. A veces me maravillo. Nunca practico. No leo ni escribo música, pero mis dedos se mueven. Me pregunto, '¿De quién es esta canción?' Escribo mis temas pero no son mis temas."

Desde que saliese a la luz su primer álbum en 1976 ha publicado mas de 60 títulos, además de colaboraciones y compilaciones varias.

Todas sus canciones tienen algo especial y elegir entre tantas es casi imposible. He elegido ésta porque no es la típica canción acompañada de bellas imágenes. Aquí podemos ver al maestro en acción, sus performances son increíbles.